チョコレート

チョコレートは健康食品だった!

チョコレート_実は健康食品だった

チョコレートは、実は健康食品だった!

チョコレート、ホントにおすすめします。

健康マニアのワタシが自信をもっておすすめします。

オススメするからには、悪い所も包み隠さずお話しするのが筋ってもんだ。

まずは、チョコレートの悪い噂から検証していきましょう。

 

チョコレートの悪い噂

チョコレートの悪い噂

悪い噂(1)シュウ酸

結石の原因として、悪名高い「シュウ酸」を多く含むチョコレート。

本ブログでは、何度もお伝えしてきた通り、

食べ過ぎない限り、チョコレートは安全です!

むしろ、

チョコレートは非常に優れた栄養素を持つ優秀な食材なので、是非毎日食べて下さい!

と伝えたいです。

かく言うワタシも、毎日、チョコレートを食べて健康を維持しております。

いかんいかん。悪い噂が真実でないことをキチンと証明せねば。

チョコレートに含まれる「シュウ酸」は、確かに尿管結石の原因となります。

シュウ酸とカルシウムが腎臓の中で結合することによって、結石化してしまいます。

 

しかし、日常で普通に食べる分には、全く問題ありません。

良く無いのは、

長時間のデスクワーク

などの身体を長時間動かさない状態です。

長時間のデスクワークが良く無いことについては、記事にしてありますので、こちらもよろしければ読んで見て下さい。

【尿管結石】コーヒーは飲んでもOK。最も良くないのは長時間のデスクワーク。という話。
尿管結石の原因|コーヒーはOK。長時間のデスクワークは要注意!!尿管結石の原因と言えば、よく言われるのが、コーヒーやほうれん草はダメ!ですが、実は、コーヒーやほうれん草は、適量食べる分には、全く問題ないですよ。という話を泌尿器科の先生から聞いてきましたので、記事にしたいと思います。とてもためになる情報ですので、気になる方は読んでみて下さい。...

チョコレートは、食べ過ぎなければ結石の原因とは成らない。

 

悪い噂(2)肥満の原因

チョコレートを食べると太るから食べたらダメ!

なんて子供の頃はよく親に言われたものです。

確かに、

甘くて砂糖がたっぷり入ったチョコレート

は、肥満の原因になります。

しかし、最近、とても身体に良いチョコレートが増えてきています

高カカオのチョコレート

です。

健康マニアの私が中でもおすすめなのが、

カカオ70%以上のビターチョコレート

です。

初めは少し甘さに物足りなさを感じるかもしれませんが、すぐに慣れます。

逆に、今まで食べていた「甘いチョコレート」は、おいしく感じなくなります。

 

私が最もおすすめする高カカオチョコレートは、

チョコレート効果

です。

\ 特におすすめです! /

この「チョコレート効果」は、美味しいだけでなく、健康にもとても良いカカオ72%が含まれています。おいしさと健康食品の絶妙なバランスを実現した逸品です!

 

悪い噂(3)虫歯

これも子供の頃、よく親に言われるセリフTOP10に名を連ねます、

チョコレート食べると虫歯になるよ

です。

チョコレートだから虫歯になる訳ではありません。

他の食べ物でも、白いごはんでも虫歯になります。

要は、

歯を磨きましょう

と言うことです。当然のことですよね。

「チョコレート食べたら歯が痛い!」

とならないように、チョコレートに限らず、食べた後には歯を磨きましょう。

ちなみに、歯ブラシで磨くのと、「フロス(糸ようじ)」で磨くのを併用すると、

最強です。

健康マニアの私も、つい1年前から糸ようじデビューしました。

初めの慣れない内は、全ての歯と歯の間を糸ようじで掃除するのに15分も掛かりました。

しかし、ある画期的な糸ようじに出会って、この糸ようじ時間が圧倒的に短縮されたのです。

なんと、

15分から1分に短縮

です。

時間にして何と14分の短縮です。

14分と言えば、お昼休みに軽く昼寝ができる時間です。

お昼休みの昼寝はパワーナップと言って、非常に有効な体力と集中力の回復効果を有します。

それが糸ようじの種類を変えるだけで、有効な時間ができるのです。

その糸ようじが、「クリニカ アドバンテージフロス Y字タイプ」です。

\ めちゃめちゃおすすめです /

この糸ようじの凄い所は、「奥歯の隙間に入れるのがとっても簡単」で、さらに「糸が切れにくい」のです。切れにくいのが特にポイントです。

普通の糸ようじは、1回使うとすぐに切れてしまいますが、この「クリニカ アドバンテージフロス Y字タイプ」は、10回は使えます。洗って使えることを商品の売りにしているくらい、何度でも使えます。なので、コスパは、めちゃめちゃ優秀です。他の安い糸ようじと比べると、1本で10本分以上の耐久性があります。そして奥歯も掃除しやすい。

メリットしか無いので、買って損はありません。

ワタシもこれを使い始めて、めちゃめちゃ楽に糸ようじができるようになりました。

糸ようじ初心者の方は、是非試してみて下さい。

 

チョコレートの良い所

チョコレートには、正直、長所があり過ぎてどれからお話ししようか迷うくらいです。

チョコレートの良い所

カカオ・ポリフェノール

おなじみカカオに多く含まれるポリフェノールです。

ポリフェノールとは、植物成分の総称で、様々な健康に良い効果を持っています。

  • 血圧低下
  • 動脈硬化の予防
  • 美容効果
  • アレルギー改善
  • 脳の活性化
  • お腹のお通じの改善

などなど。

高カカオのチョコレートを食べると、これらの良い効果を十分に得られます。

 

カフェイン

こちらも眠気覚ましなどで有名なカフェインです。

カフェインが含まれる食材としては、コーヒーが有名ですが、チョコレートにもたくさん入っているのです。

私も1日に、コーヒー2杯とチョコレート数個を、毎日摂っているので、日中の眠気はありません。(夜はめちゃめちゃ早く落ちますが…)

という訳で、チョコレートにはカフェインも含まれていますよ。

 

ミネラル豊富

チョコレートの原料であるカカオには、

・カルシウム
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄

などのミネラルが豊富に含まれています。

日本人は、もともとミネラルが不足しがちです。

ミネラルが不足すると、足がつりやすくなったりします。(足がつってしまう原因

ミネラルの補給は、硬水ミネラルウォーターでも可能ですが、基本は食物から摂取です。

チョコレートでおいしくミネラルも補給しちゃいましょう。

 

テオブロミン

カカオに含まれる苦み成分の元となっているのが、この「テオブロミン」。

カフェインと似た化学構造をしていますが、実はこのテオブロミンは、脳にとても良い働きをします。

それが、

セロトニンを分泌させる効果

です。

セロトニンは、脳内ホルモンであって、

幸せホルモン

と呼ばれたり、

ストレスに強くなる

ことでとても良い働きをします。

思い返してみて下さい。

チョコレートを食べた後、どのような気持ちになるでしょうか?

きっと、幸せな気持ちになっているはずです。

それは、テオブロミンがセロトニンを分泌して「幸せホルモン」で満たされているからなのです。

これだけでも、チョコレートを食べる価値あり!って思いますよね。

 

カカオ70%以上がおすすめ

上の方でもお話ししましたが、カカオの含まれる量は、高い方が良いです。

ひとつの基準として、

カカオ70%以上

のチョコレートを食べるようにすると良いです。

私の経験では、80%~90%までカカオが高くなってしまうと、

マズい…

となって続きませんでした。

これは人それぞれだと思いますので、80~90%でも美味しく食べられる方は、そちらをおすすめします。

 

ホワイトチョコレートにはカカオが入っていないので健康食品では無い

補足ですが、ホワイトチョコレートはカカオが入っていません。

なので、上で挙げたようなチョコレートの健康効果は得られません。

せっかくチョコレートを食べるのであれば、黒いビターチョコレートを食べて、健康になれば一石二鳥です。

 

まとめ|チョコレートは健康食品で、しかも幸せホルモンも出ちゃう!

チョコレートは健康食品だった!

いかがでしたでしょうか。

チョコレートには、健康に良い

  • カカオ・ポリフェノール
  • カフェイン
  • ミネラル
  • テオブロミン

が含まれています。

テオブロミンには、セロトニンを分泌する効果があり、幸せホルモンが脳内に行き渡ります。

チョコレートに含まれるシュウ酸も、食べ過ぎなければ結石ができることはありません。

チョコレートを食べて、健康になって、幸せな気分まで味わっちゃいましょう!

\ めっちゃおすすめです! /

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最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。