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Audibleを聴きながらウォーキングしよう!楽しくウォーキングで幸福感UP!

Audibleを聴きながらウォーキングをしよう
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こんにちは、Audible(オーディブル)を愛用して、かれこれ5年の管理人です。

Audibleは、オーディオブック(聴く本)サービスの一つです。

今回は、Audibleとウォーキングの組合せが最高に良い理由について紹介します。

この記事は、こんな人に読んで欲しい記事です。

  • Audibleを聴きながらのウォーキングって本当に楽しいの?
  • Audibleを使うと、本当にウォーキングを継続できるの?

この記事は、こんな人が書いています。

・Audible利用歴5年(2020年から)
・Audibleで聴いたタイトル数: 160タイトル以上(2025年現在)
・Audibleのバッジ: 13個
・Audibleのリスニングタイム: 820時間以上
・Audibleのリスニングレベル: マスター
・元は紙の本が好きな人だけど、オーディオブックも併用して本を読んでいる人。

結論から言うと、Audibleを聴きながらのウォーキングは、楽しい、継続できる、幸せホルモン出まくり! です。

では参りましょう。Audibleを聴きながらのウォーキングで、幸福度も爆上がり!

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解約も簡単にできます。

 

Audibleを聴きながらウォーキングしよう!楽しくウォーキングで幸福感UP!

Audibleとウォーキング

Audibleを聴きながらウォーキングをしよう!

Audibleとウォーキングの相性が抜群である理由

ここでは、Audibleとウォーキングの相性が抜群である理由を紹介します。

ウォーキングは「幸せホルモン」が出まくる!

Audibleとウォーキングとの相性の話に入る前に、そもそもウォーキングにはメリットがたくさんあります

管理人は、健康のためはもちろんなのですが、一番のメリットは、

幸せホルモンが出まくる

ことです。

例えば、「グリーンエクササイズ」というメンタルケアにも効果のある運動方法があります。

<グリーンエクササイズ>

・緑(自然)のあるところを5分間ほど散歩する。
・水(池や川)があればさらに効果UP。
・午前中におこなうとセロトニン(幸せホルモン)の分泌が増える。

グリーンマン
グリーンマン
これなら公園があれば都会でもできそうだな

簡単に幸福感を得られるので、特に早朝のウォーキングをおすすめします。

ウォーキングの時間帯は、早朝に限らず、さまざまな時間帯でできます。

・朝のウォーキング
・昼のウォーキング
・夕方のウォーキング
・夜のウォーキング

あなたの生活スタイルにあった時間帯で、無理のないウォーキングを楽しんでみて下さい。

ウォーキングをするなら早朝がおすすめ!

 

ウォーキングを継続できるようになる!

Audibleを利用すると、ウォーキングを継続するハードルが、めちゃくちゃ下がります。

過去にウォーキングを続けようとチャレンジしてみたはいいが、1週間と続かなかった。

なんて経験があったりしますよね。

でも、Audibleとウォーキングを組み合わせると、楽に続けられるようになります。

何たって本を聴きながらなので、完全に趣味の世界です。

頭は本を聴くことに集中するので、ウォーキングの辛さなんて忘れてしまいます。

そして、自然とウォーキングが習慣化されます。

習慣化するまでに要する時間は、おおよそ21日間のようです。

習慣化に興味のある方は、こちらの記事も参考にしてみて下さい。

習慣化
【最強のメソッド】習慣化を身に付けるテクニック習慣化を身に付ける方法として、6つのテクニックを紹介します。習慣化は、日常生活で広く応用可能な最強のメソッドであると管理人は考えます。管理人も実践していますテクニックを分かり易く解説します。...

Audibleとウォーキングを組み合わせることで、ウォーキングの習慣化が楽に達成できる!

 

コスパがとんでもなく優秀!

Audibleとウォーキングの組み合わせは、コスパもとんでもなく優秀です。

例えば、運動をするためにトレーニングジムへ1か月通うとします。

一般的なジムは、月額6000円ほどで、安い公営のジムでも月額3000円ほどです。

これをジム通いではなく、近所をウォーキングするのであれば、Audibleの月額1500円で済んでしまいます。

グリーンマン
グリーンマン
ジムはウォーキングマシンだけではないから純粋な比較にはならんがな

気軽に運動できる、という意味では、ウォーキングはやはりコスパ最強です!

Audible+ウォーキングはコスパ最強

・お金をかけずに運動できる。
・運動している時間もAudibleで楽しい時間になる。
・お金は、Audibleの1500円のみ。しかもサブスクで聴き放題。本のラインナップも群を抜いて豊富。

Audible+ウォーキングは、コスパ最強!

 

ウォーキング前のAudibleの準備

ここでは、ウォーキング前に準備したいことを紹介します。

Audibleの本を事前にダウンロードしておく

Audibleは、Wi-Fi環境などで事前にスマホへダウンロードしておくと、オフライン再生も可能です。

もちろん、ダウンロードせずにストリーミング再生も可能ですが、通信料が余分にかかってしまうので、ストリーミング再生はあまりおすすめしません。

なので、事前にスマホへ本をダウンロードしておくのが正解です。

ちなみに、ダウンロードする本の数は、制限がありませんので、自宅で何冊かダウンロードしておいて、外出先で好きな本を聴く、という使い方がおすすめです。

Audibleのオフライン再生のやり方
【Audible】オフライン再生のやり方|外出先で通信料を気にせず本を聴き放題!Audibleのオフライン再生のやり方について、紹介します。オフライン再生のやり方は、簡単、3ステップで完了です。①ストリーミング設定を変更、②本をダウンロード、③オフライン再生する。以上。スマホ画像を交えて丁寧に説明します。...

 

Audibleの再生速度を設定しておく

次に、Audibleの再生速度も事前に設定しておきましょう。

こちらはいつでも設定可能ですが、あなたの好みの再生速度に設定しておくとよいでしょう。

ちなみに、管理人は、本のカテゴリーや種類によって、再生速度を変えたりします。

例えば、自己啓発の本は、1.5~2.0倍速で聴くことが多くて、小説、ラノベ、お笑いは、1.2~1.5倍で聴くことが多いです。

理由としては、自己啓発の本は、ナレーションが聴き取れればOK、という感じで聴きますが、小説、ラノベは、プロの声優の演技を楽しむには、1.7~2.0倍だと早すぎてもったいないのと、お笑いも、プロの漫才師の話術を楽しむには、1.2~1.5倍くらいが限界かなと、これ以上早回しするのは申し訳ないな、と思うためです。

再生速度については、個人の好みもありますので、あなたの好きな再生速度に合わせればOKです。

Audibleの再生速度_おすすめはコレ
【Audibleの再生速度】おすすめの再生速度はコレ!|本のジャンル毎におすすめの再生速度を紹介!Audibleの再生速度のおすすめについて紹介します。管理人の推奨する再生速度は、1.2倍速~1.7倍速で、できれば本のジャンルで再生速度を変えるのをおすすめします。例えば、小説、児童書、ラノベ、お笑いは、1.2倍速。自己啓発、ノンフィクションは、1.7倍速~2.0倍速がおすすめです。...

 

正しいウォーキングの仕方

ウォーキングの前に、足腰はもちろんのこと、全身の適度な準備運動も大切なので忘れずに。

ここからは、正しいウォーキングの仕方を紹介します。

効果的に体力をつけるウォーキングの仕方

ウォーキングの際は、早歩きをすると効果的に体力が向上するようです。

特に「インターバル速歩」だとゆっくり歩く時間帯をはさめるので、キツ過ぎず、効果的なウォーキングができます。

インターバル速歩

・3分の速歩の後、3分ゆっくり歩く。そして、また3分速歩、とインターバルを取って行うウォーキング手法のこと。

興味のある方は、下の「ウォーキングの科学」の記事を参考にしてみて下さい。

本「ウォーキングの科学」_おすすめポイントを要約して紹介
【本】「ウォーキングの科学」のおすすめポイントを要約して紹介します!本「ウォーキングの科学」のおすすめポイントを要約して紹介します。ウォーキングを日課にしている方に読んで欲しい記事です。「インターバル速歩」を取り入れることで、毎日のウォーキングをより一層効果的にします!...

 

ゆっくり歩いてもOK!

早歩きできれば良いですが、できない場合は、ゆっくり歩いてもOKです。

ゆっくりウォーキングの効果

リフレッシュ効果
朝だとセロトニン(幸せホルモン)の分泌を促進
脂肪燃焼効果

膝に負担をかけられない人や体調がすぐれない場合は、のんびり歩いてもOKです。

一方、膝が悪い人でも、調子の良い日は、ある程度の早歩きで負荷を上げると、筋力がついて、結果的に膝も丈夫に長持ちするらしいから、早歩きして損はないと思うよ!

ゆっくり歩きでも良いけど、早歩きができれば、体力向上の効果が高くなるよ!

 

【体験談】Audible+ウォーキングは最高の組合せ!

【体験談】Audibleとウォーキングと私

こんにちは、Audibleを聴きながらウォーキングやジョギングを毎日頑張っていたら、

変形性膝関節症の初期症状が現れていますよ!

と整形外科の先生に注意された体ボロボロの管理人です。

グリーンマン
グリーンマン
テレビCMでよく見かける年配の方が悩んでいる膝のあれな。

何事もやり過ぎは良くないですよ。過ぎたるは猶及ばざるが如しですよ。

グリーンマン
グリーンマン
お前が言うと悲壮感が漂うな。

ウォーキングとかジョギングとかその他もろもろのスポーツとか色々やり過ぎてしまったのかなぁ。

みなさんもウォーキングのやり過ぎには注意して下さいね。膝、炒めるので。

グリーンマン
グリーンマン
チャーハン炒めてどうする。

管理人は、もともと音楽を聴きながらウォーキングするのが好きだったのですが、Audibleに出会って完全に本を聴きながらのウォーキングへシフトしました。

本のジャンルは、その日の気分に合わせて本を選ぶのがおすすめです。

例えば、

・朝のウォーキング: 自己啓発系。朝のすっきりした頭で聴く本は、インプット効果も抜群です。
・昼のウォーキング: 小説系。リラックスする系の小説。できるだけハードな内容の小説は避ける。
・夕方のウォーキング: ラノベ系。一日、お仕事で疲れた脳みそを癒してくれるのは、やっぱりラノベでしょう。
・夜のウォーキング: お笑い系。「ナイツの漫才」など。聴いていると思わず笑ってしまうので、周りに人がいても暗くて恥ずかしくないので。お笑い最高!

ウォーキングの時間帯に合わせて、本のジャンルを変えるとさらに楽しくなるかも!?

 

まとめ|Audibleを聴きながらウォーキングしよう!

まとめ

Audibleとウォーキングの相性が抜群なことについて紹介しました。いかがでしたでしょうか。

ウォーキングにAudibleを組み合わせることで、以下のようなメリットがあります。

継続するのが容易になり、習慣化できる!
コスパ最強!

なにより、朝のウォーキングは幸せホルモンが出まくることが分かっています。

是非、朝のグリーンエクササイズをして、あなたの毎日が幸せホルモン出まくりになることを願っています。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

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