こんにちは、アラフォーお父さんの管理人です。
体重が増え続けてヤバい！
と言っていたのが２年前。
体重が減り続けてヤバい！
と言っているのが今、です。
アラフォーお父さんともなると、生活習慣を少しでも怠けてしまうと、すぐに体重が増えてしまうのが現代社会。
高カロリーの美味しい誘惑が至る所に転がっている。安く手に入れられるしね。
この記事は、
と言うことについて、実体験を交えて紹介します。
Contents
ミネラルウォーターを飲む習慣が無かった時の私
かく言う私も「会社の仕事・命」で頑張っていた社畜時代（今も社畜だけど）、体重が増え続けていました。
子供時代からどちらかと言うと痩せ型の体型だった私は、食生活については全くの無頓着。
ドカ食い、バカ食いは当たり前。
バイキングやビュッフェなどの食べ放題なんて行くとなると、元を取らねば帰れぬの精神で、気持ち悪くなるまで食べ続けていました。
それでも太らなかったのは、２０代までの若かりし頃。
３０代後半になると、新陳代謝が落ちて来るのか、少しでも食べ過ぎるとすぐ太る。
気付けば５年間で、１０キロも太っていました。
会社の保健師さんに、
「肥満予備軍ですねー（軽いノリ）」
と言われ、
ひ、肥満予備軍！？このワシが肥満！？
全く想定していなかった展開に、
どげんかせんといかん！
という訳で、その日から生活習慣改善強化月間が始まりました。
ダイエットはしたくない！
まず初めにどうやって体重を元に戻すか、ですが、
ダイエットは絶対にしたくない！
っていうのが持論です。
なぜかと言うと、
ダイエットは、絶対にリバウンドする！
と考えているからです。
そもそもダイエットは、今まで食べていた量より少なくしたり、運動してカロリー消費したりするのが一般的。
- 今までより食べる量を減らすなんて、嫌じゃ。
- 運動始めると、その分、自分の時間が減って、嫌じゃ。めんどいし。
そう。つまり、
ストレスが溜まります。
ストレスが溜まるのはよろしくありません。
続けるのも大変だし。
もし、続いたとしても、目標の体重をクリアすると、それまでの努力はどこへやら。
食べる量の制限も、運動の制限も解除してしまいます。
人間とはそういうものです。弱い生き物です。
そこで登場するのが「習慣化」です。
最強のメソッドとして私も日々活用しております。
習慣化の記事はこちら↓
習慣化の奥義：その６ すり替えの術
奥義！すり替えの術！！
今まで生活していた習慣の中で、これから習慣化したいことにすり替えるだけで、無理なく習慣化できる極意です。
これ、かなり使えます。
努力なしで楽に習慣化できるのがポイント。
ミネラルウォーターを飲む習慣がつくと、努力なしで、手軽に体重を落とせる
私の場合、最も楽に成果が得られる習慣として、ミネラルウォーターを飲むことにしました。
手順は簡単。
今まで普通に飲んでいた飲み物を、ミネラルウォーターに替えるだけ。
すり替えるだけです。これは楽ちんだ。
私の場合、普段は麦茶と甘い系のインスタントコーヒーでした。
ブレンディから出ている、いろんな味が楽しめるこのシリーズです。
AFGブレンディスティック。
お値段も安いので、私も長い間愛用していました。
でも、これを機にミネラルウォーターに切り替えました。
さよなら、ブレンディ。（でも本当にコスパ良くておいしいです）
ミネラルウォーターに切り替えたおっさんはどうなったか
初めのうちは、ほとんど体重は増減なしでした。
効果なかったか…。
と思っていたところ、ある時期から右肩下がりに体重が下がっていきました。
食事制限は特にしていませんでした。
食べ過ぎない様には気を付けていましたが、親せきとごはん食べに行ったりすると、高確率で食べ過ぎてしまいます。
特に回転ずしが鬼門ですね。
あの回転野郎です。
単に回転してるだけなのに、普通に食べるお寿司の２倍くらい食べてしまう。
回転ずし、おそるべし。
そんなこんなで、週末に食べ過ぎてしまうことも多々あったにも関わらず、落ちる体重。
ミネラルウォーター、すげぇ。
あ、特にミネラルウォーター飲むと痩せる、とかいう医学的な根拠がある訳ではありません。
ただひとつ言えるのは、
ミネラルウォーターを飲む習慣を付けると、意識高い系男子になったような気がする！
のです。
意識高い系男子
ん？意識高い系男子って言葉の使い方、合ってる？
意識高い系（いしきたかいけい）とは、自分を過剰に演出する（言い換えれば、大言壮語を吐く）が中身が伴っていない若者、前向きすぎて空回りしている若者、インターネットにおいて自分の経歴・人脈を演出し自己アピールを絶やさない人などを意味する俗称である。（引用元：ウィキペディア）
えー！そういう意味なのー！？
ま、いいや。意識高い系男子という表現は間違っているな。
要は、
ミネラルウォーターを買って飲むくらい頑張って自分磨きしているんだぜ！
という意識になるのです。
ホンマや。
ま、いいや。意識高い系でイタい系でも。体重減ればええやん。そういうことや。
つまり、自分、こんなに頑張っとるんや。
怠け者のおまえらとはちゃうんやで。もっとワイを褒めてくれや。
ってなモチベーションになって、自分で自分を上げていくモードに入るんだな。そんで、頑張ってる自分を裏切ったらあかん。頑張り続ける自分のために、もっと頑張るんや。
ってな具合に食生活や私生活が整い出し、いつの間にか、体重も落ちてる。
そういうこっちゃ。
あ、言い忘れた。ミネラルウォーター飲み始めて２年で体重１０キロ減りました。
ちなみに今も減り続けています。ちょっとずつね。
ミネラルウォーターと尿管結石（追加記事）
ミネラルウォーターを飲む習慣が付くと、尿管結石になっても比較的早く結石が出て来てくれます。
これは私自身の体験談です。
通常、尿管結石にかかると、小さな結石でも、石が出てくるまで約8.2日かかります。
これが、私の場合、ミネラルウォーターを飲む習慣が付いていたので、2日で出て来てくれました。これは本当に助かりました。
尿管結石にまだかかったことが無い方は、こちらの記事を読んで頂くと参考になると思います。↓
まとめ｜ミネラルウォーターを飲み続けたら体重が減り続けた
ミネラルウォーターを飲む習慣を付けると、無理なく痩せられるよ。
ポイントは、砂糖の入った甘い飲み物の代わりにミネラルウォーターを飲むこと。
すり替え効果によって、新しく始めるような辛い思いをしなくても、努力なしで自然に痩せられるよ。
コーヒーを飲む人は、コーヒーに砂糖を入れるのをやめるのもお忘れなく。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
